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斷食理念及實行

一天斷食法
      
斷食,是要讓身、心徹底的得到休息。以你自己的身心狀況,了解了斷食的好處後,光理論還不行,還要徹底的去實行。起初先每個月做一次 ,再進行一個月做二次,再進行每週做一次,漸進式的。也不是每個人做起來都一樣,所以方法一定得參考別人的經驗,再一次次尋求適合自己的斷食方式。如要再 做多天的斷食,最好是在團體中有專家在旁指導,一起做較安全。這裡僅就一天斷食法做介紹,人人都可做,而且是很愉快的去做,如同你的身體也在渡假了。
   
要進行斷食,要採用漸進的方法,第一步驟先減食,先練習一天過午不食,就是晚餐不吃,如果做不到,就改吃蔬菜、水果,再進而改為果汁,慢慢的把果汁換為清水,這樣晚餐喝水,一頓不吃就沒有問題了,習慣就好了。再練習午餐、晚餐都不進食物,如此二頓飯不吃,再練習,三頓飯不吃,剛開始一定要慢慢練習,不能突然的說斷食,就一天不吃東西,這樣是會傷害身體的。
   
例如,現在決定了要做一天的斷食,就是要包括三天,星期五晚上就要準備--減食,星期六斷食一天,星期日復食。按照步驟一步一步來。
  
  第一天:準備期--減食,先心裡有準備,明天要斷食一天,晚餐要減少吃東西,比平常的量要少一點,不能夠說明天要餓一天肚子,今天就吃得飽飽的,這是錯的。當然連點心,不是正餐的東西都不能吃了。
   
第二天:今天很開心什麼事都不要做,不要買菜、洗菜、作飯、廚房乾淨一天,身體休息一天。如果不可能的話,工作是可以照常的。渴了、餓了只喝水,喝多少的水沒有限制。如果從來沒有做過斷食的人,感覺好餓,可嚐試先用水果、蔬菜斷食,就是今天一天三頓飯改成蔬菜、水果,當然零食是禁止的,至進步則用蔬菜、水果打成果汁斷食,也就是三頓飯改成蔬果汁,其他時候只喝水,那一種蔬菜、水果都可以,你喜歡的都可以用,如西瓜汁、青菜汁、柳丁汁、胡蘿蔔汁都可任選,或混合汁,最好的排毒效果還是青菜汁最理想。最徹底的斷食法,就只用清水了。慢慢習慣了就不會感覺餓了,讓腸胃好好休息一天,只喝清水,能過濾乾淨,可生飲的水最好。

       今天一天斷食中,最好能不要講話,一方面是一天不吃東西,身體內會有很好的清潔反應,口張開會有很重的口臭,還是不開口的好。或靜坐,或思考或到森林,聽聽大自然的聲音或去海邊聽海浪,或出去跑跑曬曬太陽出出汗,這些都有幫助排出體內的毒素。
今天一天做自己最想要做的事,做最喜歡做的事,那麼一天下來,會感到身心都是舒暢的。
   第三天:復食,早上起來先喝一杯檸檬汁鹽水,上廁所,把昨天一天的新陳代謝廢物都排出來,半小時候,再吃一大口香蕉,在口裡壓扁了嚥下去,香蕉是海棉體,會幫助把體內的髒東西,跟著帶出來,半小時候,再吃米漿或較稀的奶汁,中午再吃濃稠的稀飯,
晚餐才可恢復正常的飲食,但也不可多吃或吃太硬的東西。
    這樣是完善的一天斷食法,好好放鬆自己,好好愛自已,我想這是最好的渡假方式了。
    當然,帶領著全家人一起來做,是你的責任。家人的健康是你的責任,家人生病也是你的責任,照顧病人你是脫不了責任的。


98.11.12  教學影片

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